Как утолить голод

При любой диете есть одно трудновыполнимое условие – не есть после шести часов вечера. Но, как назло, так и тянет к холодильнику и хочется чего-нибудь пожевать при просмотре вечерних программ по телевизору.  Бороться с голодом – это не выход из положения, поэтому можно себе позволить, немного перекусить. Но не стоит наедаться от пуза жареной картошкой или курицей – гриль, для утоления голода, вечером, лучше всего угостить себя легким салатом, стаканом нежирного кефира или йогурта. А на работе, перед тем как возвращаться домой, лучше всего съесть какой-нибудь фрукт, это поможет немного утолить голод и не наброситься на ужин и съесть все, что попадется на глаза. Идеальным для перекусов на работе могут оказаться хлебцы, фрукты, особенно апельсины, овощи, сыр и диетические печенья. Для удаления голода хорошо подходят зеленые чаи или настои трав.
Вечером можно занять рот тыквенными семечками, они полезны и мало калорий. Вечером, во время ужина, лучше исключить специи и пряности, которые сильно разжигают аппетит.
Обмануть себя можно при помощи  принятия теплой ванны и главное почистить зубы. Ванна снимет усталость и расположит организм ко сну, а почистив зубы, у организма проснется рефлекс, раз зубы почищены, значит, есть нельзя.
 Вечером для снижения аппетита можно заняться гимнастикой или физическими упражнениями, йогой или фитнесом, которые отвлекут от мыслей о еде, к тому же физические упражнения способствуют похудению. В хорошую погоду вместо занятий спортом можно прогуляться, во время прогулки организм насыщается кислородом, что способствует крепкому и здоровому сну.
Иногда люди едят не от голода, а от скуки или по привычке, поэтому стоит пересмотреть свое вечерний досуг, найти хобби, которое отвлекало бы от мыслей о еде, или не оставляло бы свободного времени на перекусы.